Calculateur de rapport taille/hanche

Qu'est-ce que le rapport taille-hanche ?

Le rapport taille-hanche (WHR) est une mesure simple qui compare la circonférence de votre taille à celle de vos hanches. Il est utilisé pour évaluer la répartition de la graisse corporelle, en particulier si vous avez plus de graisse autour de votre abdomen (en forme de pomme) ou autour de vos hanches et de vos cuisses (en forme de poire). Le WHR est un puissant indicateur du risque de maladie cardiovasculaire.

Comment le WHR est calculé

WHR = Tour de taille ÷ Tour de hanches. Mesurez votre taille au point le plus étroit (généralement juste au-dessus du nombril) et vos hanches au point le plus large autour des fesses. Le rapport est un nombre pur : il n’utilise pas d’unités. Notre calculateur prend en charge les mesures métriques et impériales.

Catégories de risque de l'OMS

Pour les hommes : WHR inférieur à 0,90 = risque faible, 0,90-0,99 = risque modéré, 1,0+ = risque élevé. Pour les femmes : WHR inférieur à 0,80 = risque faible, 0,80-0,85 = risque modéré, 0,85+ = risque élevé. Ces seuils sont basés sur les directives de l'Organisation mondiale de la santé liant le WHR au risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques.

Forme du corps en pomme ou en poire

Forme de pomme (WHR élevé) : La graisse stockée autour de l'abdomen et des organes (graisse viscérale) est métaboliquement active et augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers. Forme en poire (faible WHR) : la graisse stockée autour des hanches et des cuisses est sous-cutanée et moins nocive sur le plan métabolique. Le WHR est un meilleur indicateur du risque pour la santé que l'IMC seul.

Tableau du rapport taille/hanche — Ce que signifie votre numéro

Femmes : inférieur à 0,80 = faible risque pour la santé (forme de poire). 0,80-0,85 = risque modéré. Au-dessus de 0,85 = risque élevé (forme de pomme). Hommes : inférieur à 0,90 = risque faible. 0,90-0,99 = risque modéré. Au-dessus de 1,00 = risque élevé. Ces seuils de l'OMS sont fortement corrélés aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et au risque de syndrome métabolique.

Comment mesurer correctement la taille et les hanches

Taille : trouvez le point le plus étroit de votre torse, généralement juste au-dessus du nombril. Expirez naturellement et mesurez sans aspirer. Hanche : trouvez le point le plus large autour de vos fesses. Gardez le ruban horizontal et bien ajusté. Prenez 3 mesures et faites-en la moyenne. Mesurez le matin avant de manger pour plus de cohérence.

Rapport taille-hanche par rapport à l'IMC — Quel est le meilleur ?

WHR est un meilleur prédicteur du risque cardiovasculaire que l'IMC car il capture la répartition des graisses, en particulier la graisse viscérale dangereuse autour des organes. Une personne peut avoir un IMC normal mais un WHR élevé (« obésité de poids normal »), ce qui indique un risque élevé pour la santé. Pour une évaluation complète, utilisez ensemble l’IMC, le WHR et le pourcentage de graisse corporelle.