Calculadora de Peso Ideal

O que é peso ideal?

O peso corporal ideal (PCI) é uma faixa de peso associada ao menor risco de mortalidade e doenças. Várias fórmulas científicas foram desenvolvidas para estimar o peso ideal com base na altura, sexo e, às vezes, no tamanho da estrutura corporal. Nenhuma fórmula é perfeita – nossa calculadora calcula a média de quatro métodos para fornecer a faixa mais confiável.

As Quatro Fórmulas

Robinson (1983): Desenvolvido para cálculos de dosagem médica. Miller (1983): Semelhante a Robinson, mas com coeficientes ligeiramente diferentes. Devine (1974): Originalmente criado para dosagem de medicamentos, hoje amplamente utilizado em ambientes clínicos. Hamwi (1964): Uma das primeiras fórmulas, ainda usada como referência rápida. Cada fórmula foi derivada de dados atuariais que vinculam peso à longevidade.

Tamanho da estrutura corporal

Sua estrutura corporal - pequena, média ou grande - afeta sua faixa de peso ideal. Uma pessoa com uma estrutura grande pode carregar mais peso de forma saudável do que alguém com uma estrutura pequena e da mesma altura. O tamanho do quadro pode ser estimado medindo a circunferência do pulso ou a largura do cotovelo.

Além do número

As fórmulas de peso ideal não levam em consideração a massa muscular, o percentual de gordura corporal ou a distribuição de gordura. Use o peso ideal como orientação geral, não como meta absoluta. Combine com o percentual de gordura corporal e a relação cintura-quadril para uma avaliação completa da saúde.

Peso ideal para minha altura - gráfico completo

Aqui estão as faixas aproximadas de peso ideal por altura usando a fórmula de Devine: 150cm: 45-50kg, 160cm: 52-58kg, 170cm: 60-67kg, 180cm: 68-76kg, 190cm: 77-86kg. Estes são para quadros médios; subtraia 10% para quadros pequenos e adicione 10% para quadros grandes. As mulheres subtraem cerca de 2-3kg desses valores.

Calculadora de peso ideal para homens vs mulheres

Todas as quatro fórmulas (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) produzem diferentes pesos ideais para homens e mulheres na mesma altura. Para uma pessoa de 170 cm: o peso ideal masculino varia de 63 a 70 kg, o peso feminino varia de 57 a 64 kg. Essa diferença de gênero reflete variações naturais na massa muscular, densidade óssea e distribuição de gordura corporal entre os sexos.

Peso ideal versus peso saudável - qual é a diferença?

O peso ideal é uma meta calculada com base em fórmulas estatísticas. O peso saudável é uma faixa mais ampla (IMC 18,5-24,9) que leva em conta a variação individual. Seu melhor peso pessoal depende da massa muscular, tamanho do corpo, idade e objetivos de saúde – não apenas de uma fórmula. Use o peso ideal como ponto de partida, não como uma meta absoluta.