Калькулятор идеального веса

Что такое идеальный вес?

Идеальная масса тела (ИМТ) – это диапазон веса, связанный с наименьшим риском смертности и заболеваний. Было разработано множество научных формул для оценки идеального веса на основе роста, пола, а иногда и размера тела. Ни одна формула не идеальна — наш калькулятор усредняет четыре метода, чтобы дать вам наиболее надежный диапазон.

Четыре формулы

Робинсон (1983): Разработаны для расчета медицинских доз. Миллер (1983): Похож на Робинсона, но с немного другими коэффициентами. Дивайн (1974): Первоначально созданный для дозирования лекарств, сейчас широко используется в клинических условиях. Хамви (1964): одна из самых ранних формул, до сих пор используемая в качестве краткого справочника. Каждая формула была получена на основе актуарных данных, связывающих вес с продолжительностью жизни.

Размер тела

Ваше телосложение — маленькое, среднее или большое — влияет на ваш идеальный диапазон веса. Человек с большим телосложением может переносить больший вес без вреда для здоровья, чем человек с маленьким телосложением того же роста. Размер фигуры можно оценить, измерив окружность запястья или ширину локтя.

За пределами цифр

Формулы идеального веса не учитывают мышечную массу, процентное содержание жира в организме или распределение жира. Используйте идеальный вес в качестве общего ориентира, а не абсолютной цели. Для полной оценки состояния здоровья используйте процентное содержание жира в организме и соотношение талии к бедрам.

Идеальный вес для моего роста — полная таблица

Вот примерные диапазоны идеального веса в зависимости от роста с использованием формулы Дивайна: 150 см: 45–50 кг, 160 см: 52–58 кг, 170 см: 60–67 кг, 180 см: 68-76 кг, 190 см: 77-86 кг. Это для среднего кадра; вычтите 10% для маленькой рамки, прибавьте 10% для большой рамки. Женщины вычитают из этих значений около 2–3 кг.

Калькулятор идеального веса для мужчин и женщин

Все четыре формулы (Робинсон, Миллер, Дивайн, Хамви) дают разные идеальные веса для мужчин и женщин одного и того же роста. Для человека ростом 170 см идеальный вес мужчины составляет 63–70 кг, женщины — 57–64 кг. Эта гендерная разница отражает естественные различия в мышечной массе, плотности костей и распределении жира в организме между полами.

Идеальный вес и здоровый вес — в чем разница?

Идеальный вес — это расчетный целевой показатель, основанный на статистических формулах. Здоровый вес — это более широкий диапазон (ИМТ 18,5–24,9), в котором учитываются индивидуальные различия. Ваш личный лучший вес зависит от мышечной массы, размера тела, возраста и целей в области здоровья, а не просто формулы. Используйте идеальный вес в качестве отправной точки, а не абсолютной цели.