Калькулятор соотношения талии и бедер

Что такое соотношение талии к бедрам?

Отношение талии к бедрам (WHR) — это простое измерение, которое сравнивает окружность вашей талии с окружностью бедер. Он используется для оценки распределения жира в организме — в частности, носите ли вы больше жира вокруг живота (форма «яблоко») или вокруг бедер и бедер (форма «груша»). WHR является сильным предиктором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Как рассчитывается WHR

WHR = окружность талии ÷ окружность бедер. Измерьте талию в самом узком месте (обычно чуть выше пупка) и бедра в самом широком месте около ягодиц. Отношение представляет собой чистое число, в нем не используются единицы измерения. Наш калькулятор поддерживает как метрические, так и британские измерения.

Категории риска ВОЗ

Для мужчин: WHR ниже 0,90 = низкий риск, 0,90–0,99 = умеренный риск, 1,0+ = высокий риск. Для женщин: WHR ниже 0,80 = низкий риск, 0,80-0,85 = умеренный риск, 0,85+ = высокий риск. Эти пороговые значения основаны на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, связывающих WHR с риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Форма тела «яблоко» или «груша»

Форма яблока (высокий WHR): жир, накопленный вокруг живота и органов (висцеральный жир), метаболически активен и увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Грушевидная форма (низкая WHR): жир, накопленный вокруг бедер и бедер, находится под кожей и менее метаболически вреден. WHR является лучшим предиктором риска для здоровья, чем один только ИМТ.

Таблица соотношения талии к бедрам — что означает ваше число

Женщины: ниже 0,80 = низкий риск для здоровья (грушевидная форма). 0,80-0,85 = умеренный риск. Выше 0,85 = высокий риск (форма яблока). Мужчины: ниже 0,90 = низкий риск. 0,90-0,99 = умеренный риск. Выше 1,00 = высокий риск. Эти пороговые значения ВОЗ тесно коррелируют с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и риском метаболического синдрома.

Как правильно измерить талию и бедра

Талия. Найдите самое узкое место туловища, обычно чуть выше пупка. Выдохните естественно и измерьте, не втягивая. Бедра: найдите самую широкую точку вокруг ягодиц. Держите ленту горизонтально и плотно. Сделайте 3 измерения и усредните их. Измеряйте утром перед едой, чтобы убедиться в постоянстве.

Соотношение талии к бедрам и ИМТ — что лучше?

WHR является лучшим предиктором сердечно-сосудистого риска, чем ИМТ, поскольку он фиксирует распределение жира — особенно опасного висцерального жира вокруг органов. Человек может иметь нормальный ИМТ, но высокий WHR («ожирение с нормальным весом»), что указывает на повышенный риск для здоровья. Для комплексной оценки используйте вместе ИМТ, WHR и процентное содержание жира в организме.