حاسبة الوزن المثالي

ما هو الوزن المثالي؟

وزن الجسم المثالي (IBW) هو نطاق الوزن المرتبط بأقل خطر للوفاة والمرض. تم تطوير صيغ علمية متعددة لتقدير الوزن المثالي بناءً على الطول والجنس وأحيانًا حجم الجسم. لا توجد صيغة واحدة مثالية - تقوم الآلة الحاسبة الخاصة بنا بحساب متوسط ​​أربع طرق لتمنحك النطاق الأكثر موثوقية.

الصيغ الأربع

Robinson (1983): تم تطويرها لحسابات الجرعات الطبية. ميلر (1983): مشابه لروبنسون لكن معاملاته مختلفة قليلاً. ديفاين (1974): تم إنشاؤه في الأصل لجرعات الأدوية، ويستخدم الآن على نطاق واسع في البيئات السريرية. الحموي (1964): واحدة من أقدم الصيغ، ولا تزال تستخدم كمرجع سريع. تم اشتقاق كل صيغة من البيانات الاكتوارية التي تربط الوزن بطول العمر.

حجم إطار الجسم

يؤثر إطار جسمك - صغير أو متوسط ​​أو كبير - على نطاق وزنك المثالي. يمكن للشخص ذو الإطار الكبير أن يحمل وزنًا صحيًا أكبر من الشخص الذي لديه إطار صغير في نفس الارتفاع. يمكن تقدير حجم الإطار عن طريق قياس محيط المعصم أو عرض المرفق.

ما وراء الرقم

لا تأخذ صيغ الوزن المثالي في الاعتبار كتلة العضلات أو نسبة الدهون في الجسم أو توزيع الدهون. استخدم الوزن المثالي كمبدأ توجيهي عام، وليس كهدف مطلق. ادمجها مع نسبة الدهون في الجسم ونسبة الخصر إلى الورك للحصول على تقييم صحي كامل.

الوزن المثالي لطولي - مخطط كامل

إليك نطاقات الوزن المثالية التقريبية حسب الطول باستخدام صيغة ديفاين: 150 سم: 45-50 كجم، 160 سم: 52-58 كجم، 170 سم: 60-67 كجم، 180 سم: 68-76 كجم، 190 سم: 77-86 كجم. هذه مخصصة للإطار المتوسط. اطرح 10% للإطار الصغير، وأضف 10% للإطار الكبير. تطرح النساء حوالي 2-3 كجم من هذه القيم.

حاسبة الوزن المثالي للرجال مقابل النساء

تنتج جميع الصيغ الأربع (روبنسون، ميلر، ديفاين، حموي) أوزانًا مثالية مختلفة للرجال والنساء على نفس الارتفاع. لشخص طوله 170 سم: يتراوح الوزن المثالي للذكر من 63 إلى 70 كجم، والأنثى من 57 إلى 64 كجم. يعكس هذا الاختلاف بين الجنسين الاختلافات الطبيعية في كتلة العضلات وكثافة العظام وتوزيع الدهون في الجسم بين الجنسين.

الوزن المثالي مقابل الوزن الصحي - ما الفرق؟

الوزن المثالي هو هدف محسوب بناءً على الصيغ الإحصائية. الوزن الصحي هو نطاق أوسع (مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9) والذي يفسر التباين الفردي. يعتمد وزنك الشخصي الأفضل على كتلة العضلات، وحجم الجسم، والعمر، والأهداف الصحية - وليس مجرد صيغة. استخدم الوزن المثالي كنقطة انطلاق، وليس كهدف مطلق.