आदर्श वजन कैलकुलेटर

आदर्श वजन क्या है?

आदर्श शारीरिक वजन (आईबीडब्ल्यू) एक वजन सीमा है जो मृत्यु दर और बीमारी के सबसे कम जोखिम से जुड़ी है। ऊंचाई, लिंग और कभी-कभी शरीर के आकार के आधार पर आदर्श वजन का अनुमान लगाने के लिए कई वैज्ञानिक सूत्र विकसित किए गए हैं। कोई भी एक सूत्र पूर्ण नहीं है - हमारा कैलकुलेटर आपको सबसे विश्वसनीय सीमा देने के लिए चार तरीकों का औसत रखता है।

चार सूत्र

रॉबिन्सन (1983): चिकित्सा खुराक गणना के लिए विकसित किया गया। मिलर (1983): रॉबिन्सन के समान लेकिन थोड़ा अलग गुणांक। डिवाइन (1974): मूल रूप से दवा की खुराक के लिए बनाया गया, अब व्यापक रूप से नैदानिक ​​सेटिंग्स में उपयोग किया जाता है। हम्वी (1964): सबसे शुरुआती सूत्रों में से एक, जिसे अभी भी त्वरित संदर्भ के रूप में उपयोग किया जाता है। प्रत्येक सूत्र वजन को दीर्घायु से जोड़ने वाले बीमांकिक डेटा से लिया गया था।

बॉडी फ्रेम आकार

आपके शरीर का फ्रेम - छोटा, मध्यम या बड़ा - आपके आदर्श वजन सीमा को प्रभावित करता है। बड़े फ्रेम वाला व्यक्ति समान ऊंचाई पर छोटे फ्रेम वाले व्यक्ति की तुलना में स्वस्थ रूप से अधिक वजन उठा सकता है। कलाई की परिधि या कोहनी की चौड़ाई को मापकर फ्रेम के आकार का अनुमान लगाया जा सकता है।

संख्या से परे

आदर्श वजन सूत्र मांसपेशी द्रव्यमान, शरीर में वसा प्रतिशत, या वसा वितरण के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं। आदर्श वजन को एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में उपयोग करें, पूर्ण लक्ष्य के रूप में नहीं। संपूर्ण स्वास्थ्य मूल्यांकन के लिए शरीर में वसा प्रतिशत और कमर से कूल्हे के अनुपात को मिलाएं।

मेरी ऊंचाई के लिए आदर्श वजन - पूर्ण चार्ट

यहां डिवाइन फॉर्मूला का उपयोग करके ऊंचाई के अनुसार अनुमानित आदर्श वजन सीमाएं दी गई हैं: 150 सेमी: 45-50 किग्रा, 160 सेमी: 52-58 किग्रा, 170 सेमी: 60-67 किग्रा, 180 सेमी: 68-76 किग्रा, 190 सेमी: 77-86 किग्रा। ये मध्यम फ्रेम के लिए हैं; छोटे फ्रेम के लिए 10% घटाएं, बड़े फ्रेम के लिए 10% जोड़ें। महिलाएं इन मूल्यों से लगभग 2-3 किलोग्राम घटाती हैं।

पुरुष बनाम महिलाओं के लिए आदर्श वजन कैलकुलेटर

सभी चार सूत्र (रॉबिन्सन, मिलर, डिवाइन, हैमवी) एक ही ऊंचाई पर पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग आदर्श वजन उत्पन्न करते हैं। 170 सेमी व्यक्ति के लिए: पुरुष का आदर्श वजन 63-70 किलोग्राम है, महिला का आदर्श वजन 57-64 किलोग्राम है। यह लिंग अंतर लिंगों के बीच मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व और शरीर में वसा के वितरण में प्राकृतिक भिन्नता को दर्शाता है।

आदर्श वजन बनाम स्वस्थ वजन - क्या अंतर है?

आदर्श वजन सांख्यिकीय सूत्रों के आधार पर एक गणना लक्ष्य है। स्वस्थ वजन एक व्यापक सीमा (बीएमआई 18.5-24.9) है जो व्यक्तिगत भिन्नता के लिए जिम्मेदार है। आपका व्यक्तिगत सर्वोत्तम वजन मांसपेशियों के द्रव्यमान, फ्रेम आकार, आयु और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है - न कि केवल एक सूत्र पर। आदर्श वजन को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, पूर्ण लक्ष्य के रूप में नहीं।