เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

น้ำหนักในอุดมคติคืออะไร

น้ำหนักตัวในอุดมคติ (IBW) คือช่วงน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและโรคต่ำที่สุด มีการพัฒนาสูตรทางวิทยาศาสตร์หลายสูตรเพื่อประเมินน้ำหนักในอุดมคติโดยพิจารณาจากส่วนสูง เพศ และบางครั้งขนาดโครงร่างของร่างกาย ไม่มีสูตรใดสมบูรณ์แบบ - เครื่องคิดเลขของเราเฉลี่ยสี่วิธีเพื่อให้คุณมีช่วงที่เชื่อถือได้มากที่สุด

สูตรทั้งสี่

Robinson (1983): พัฒนาขึ้นเพื่อการคำนวณปริมาณยาทางการแพทย์ Miller (1983): คล้ายกับ Robinson แต่มีค่าสัมประสิทธิ์ต่างกันเล็กน้อย Devine (1974): เดิมทีสร้างขึ้นสำหรับปริมาณยา ปัจจุบันใช้กันอย่างแพร่หลายในสถานพยาบาล Hamwi (1964): หนึ่งในสูตรแรกสุด ยังคงใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงโดยย่อ แต่ละสูตรได้มาจากข้อมูลคณิตศาสตร์ประกันภัยที่เชื่อมโยงน้ำหนักกับการมีอายุยืนยาว

ขนาดโครงร่างของร่างกาย

โครงร่างของคุณ - เล็ก กลาง หรือใหญ่ - ส่งผลต่อช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณ คนที่มีโครงใหญ่สามารถรับน้ำหนักได้ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่มีโครงเล็กและมีความสูงเท่ากัน ขนาดเฟรมสามารถประมาณได้โดยการวัดเส้นรอบวงข้อมือหรือความกว้างของข้อศอก

เกินจำนวน

สูตรน้ำหนักในอุดมคติไม่ได้คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือการกระจายไขมัน ใช้น้ำหนักในอุดมคติเป็นแนวทางทั่วไป ไม่ใช่เป้าหมายที่แน่นอน รวมกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกเพื่อการประเมินสุขภาพที่สมบูรณ์

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงของฉัน — แผนภูมิที่สมบูรณ์

นี่คือช่วงน้ำหนักในอุดมคติโดยประมาณตามส่วนสูงโดยใช้สูตร Devine: 150 ซม.: 45-50 กก., 160 ซม.: 52-58 กก., 170 ซม.: 60-67 กก., 180 ซม.: 68-76กก. 190ซม.: 77-86กก. สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับเฟรมขนาดกลาง กรอบเล็กลบ 10%, กรอบใหญ่บวก 10% ผู้หญิงลบค่าเหล่านี้ออกประมาณ 2-3 กก.

เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายเทียบกับผู้หญิง

สูตรทั้งสี่สูตร (โรบินสัน, มิลเลอร์, เดไวน์, ฮัมวี) ให้น้ำหนักในอุดมคติที่แตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีความสูงเท่ากัน สำหรับคนสูง 170 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชายคือ 63-70 กก. และเพศหญิงคือ 57-64 กก. ความแตกต่างทางเพศนี้สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก และการกระจายไขมันในร่างกายระหว่างเพศ

น้ำหนักในอุดมคติเทียบกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ — อะไรคือความแตกต่าง?

น้ำหนักในอุดมคติเป็นเป้าหมายที่คำนวณโดยอิงจากสูตรทางสถิติ น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือช่วงที่กว้างกว่า (BMI 18.5-24.9) ซึ่งพิจารณาถึงความแปรผันของแต่ละบุคคล น้ำหนักที่ดีที่สุดส่วนบุคคลของคุณขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อ ขนาดโครงร่าง อายุ และเป้าหมายด้านสุขภาพ ไม่ใช่แค่สูตรเท่านั้น ใช้น้ำหนักในอุดมคติเป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่เป้าหมายที่แน่นอน